Kuendelea kutoka kwa safu yetu ya kile tunaweza kufanya ili kuongeza kinga yetu ifuatayo ni hatua kadhaa ambazo mtu yeyote anaweza kuchukua ili kuongeza kinga na kuimarisha moyo wa mwili dhidi ya maambukizo:

• Kata kahawa kwani ina asidi na uchochezi sana. Pia inazidisha utumbo na hupunguza kunyonya kwa virutubishi ambayo inaweza kuathiri mfumo wako wa kinga. Badala yake pata mbadala wa kahawa inayofaa kwako. NB; kunaweza kuwa na faida fulani kwa viwango vya chini vya matumizi ya kahawa hata hivyo nakala hii inazingatia kinga.
• Acha kuvuta sigara na kupunguza unywaji pombe kwani sumu hizi zina athari mbaya kwa mfumo wako wa kinga na kukufanya uwe mwepesi wa kuambukizwa.
• Epuka vinywaji baridi na chakula kisicho na mafuta pamoja na chokoleti, vyakula na vyakula vyenye urahisi kwani ni nyingi katika sukari na mafuta kusindika, kulemaza mfumo wa kinga na kuchangia kwa sumu.
• Kula chakula kizuri kilichojaa mboga safi ya kikaboni na matunda, protini bora (kunde, maharagwe, samaki, mayai ya kikaboni) na mafuta yenye afya (avocados, karanga, mbegu). Baadhi ya vyakula vya kuongeza kinga vimeorodheshwa hapa chini.
• Punguza ulaji wa sukari pamoja na tamu (hata zile za asili) na wanga iliyosafishwa kama mkate, pasta na keki. Sukari inaathiri vibaya mfumo wa kinga na huzuia mwili wa mwili (seli za kinga ambazo hula vijidudu vya ugonjwa) kufanya kazi vizuri.
• Punguza bidhaa za maziwa zilizo pasteurized (maziwa, jibini, yoghurt) kwani maziwa inaunda sana kamasi na inaweza kuzidisha utumbo.
• Punguza mzigo wako wenye sumu kwa kutumia bidhaa za asili za kusafisha, vipodozi na bidhaa za urembo. Nyumba ya kawaida ina sumu zaidi ya 62 ya mazingira ambayo tunachukua kwa njia ya hewa tunayopumua na bidhaa tunazoweka kwenye ngozi yetu. Epuka bidhaa za kunyunyizia dawa, tumia glavu inapowezekana, weka nyumba ikiwa na hewa safi na tumia bidhaa zilizo na viungo asili tu.
• Ondoa mwili wako: safisha ini yako na figo kwa kunywa glasi ya joto ya juisi ya limao iliyoangaziwa na kitu cha kwanza asubuhi au jaribu siki ya apple ya siki ya kikaboni.
• Fanya koloni wazi kuondoa sumu kwenye utumbo.
• Chukua mimea ya kusafisha ini na figo na virutubisho.
• Kuwa na umwagaji wa chumvi cha Epsom ambao husaidia kuchota sumu kutoka kwa mwili.
• Fanya mazoezi ya kukausha ngozi ili kuondoa sumu, kuboresha mzunguko na kuchochea mfumo wa limfu.
• Tumia sauna (infrared ikiwa inawezekana) kutapika kwa upole sumu yenye sumu kupitia ngozi.
• Shiriki katika harakati za mara kwa mara na mazoezi ili mwili wako usonge; harakati huendeleza mzunguko na huchochea mfumo wako wa kinga.
• Kaa na maji kwa kunywa maji yaliyochujwa na chai ya mimea.

 
Hivi sasa kuna shule ya mawazo kwamba coronavirus sio sugu ya joto ambayo inamaanisha kuwa joto (juu ya 26-27-27 C) litaiua. Ikiwa nadharia hii ni kweli, wengine wamekuwa wakipendekeza kwamba njia bora ya kuzuia kuambukizwa virusi ni kudumisha joto la mwili wako kupitia mazoezi, kunywa vinywaji vyenye moto (maji au chai ya mitishamba) na kula vyakula vyenye kuunda joto mwilini kama vile chilili, tangawizi na pilipili. Wakati hatua hii imejadiliwa, kwa hakika haiwezi kuumiza kufanya hivyo katika hali yetu ya sasa.
VYAKULA VINAVYOIMARISHA KINGA YA MWILI

• Vitunguu Swaumu
• Tangawizi
• Binzari
• Pilipili Hoho Nyekundu
• Kiwi
• Matunda yenye Citrus : Machungwa, Malimao, Nanasi na Machenza
• Blueberries, strawberries, cranberries, raspberries
• Mboga majani kama kale, spinach, chard,
• Broccoli, Kabeji, cauliflower, Brussel sprouts, Beetroots
• Uyoga
• Mbegu za Alizeti, Maboga na almonds
• Chai asili kama majani ya parachichi, Majani ya Malimao

Afya huanza kutoka ndani

Njia bora ya kujiweka vizuri ni kuongeza mfumo wako wa kinga kwa kupitisha lishe bora na mtindo wa maisha. Coronavirus haiwezi kuishi katika mazingira yenye joto ili kudumisha joto la mwili inaweza kuwa muhimu; kunywa maji ya moto, kula vyakula vya kupokanzwa na fanya mazoezi mengi. Kwa kuongezea, ikiwa unaishia na homa, kutia moyo kwa kujifunga kwenye blanketi zenye joto. Ingawa hii inaweza kukufanya usisikie vizuri, unapongeza / kusaidia hekima ya mwili katika kuinua hali ya joto ya mwili ili iweze kuua virusi. NB: ikiwa joto la mwili linaongezeka zaidi ya digrii 40, basi utahitaji kuwasiliana na GP yako na huu ni wakati wa kutokuza joto zaidi.

Mwishowe, punguza mzigo wako wenye sumu, kata chakula taka na sukari, kula vyakula vya kuongeza kinga na detox mwili wako. Katika blogi yangu inayofuata ya coronavirus, nitakuwa nikizungumzia mimea, virutubisho vya lishe na tiba ya nyumbani ambayo unaweza kuchukua kwa afya ya kinga.